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      在中国,男性标准身高1.80米;女性应为1.68米,很多父母对比后发现自己明显低于标准水平,所以就会寄希望于孩子的身上。让自家孩子能有一个大高个,也是每位父母的心愿。

      虽然身高在一定程度上是遗传父母的,但是如果能抓住孩子的生长发育高峰期,通过提供饮食、合理的营养,加强运动,也可以为宝宝的身高增长提供无限的可能。

      饮食上应该注意哪些呢?

      孩子喂饭七分饱

      宝宝的身体器官都还没发育完整,相对来说还比较稚嫩,消化系统也在初步发育,消化功能还没成年人那么强大。

      所以在给宝宝吃饭的时候,一定要做到心中有数,不要过饱也不要让孩子挨饿,遵循“七分饱”是最好的。

      老话说:“要想小儿安,三分饥与寒”,这样在保证孩子生长发育所需营养的同时,又不会加重身体的消化负担,引起肠胃疾病。而且,吃得过饱不仅会让宝宝得肥胖症,对宝宝身高发育也会有影响。

      但是在现实生活中,很多父母普遍都会认为:宝宝只有吃饱了,营养才会跟上,才会好好长大,拥有大高个。事实是,这样做反而会影响宝宝生长,拥有微小的饥饿感,反而会刺激宝宝的骨骼生长,在一定程度上会促使孩子长高。

      如何饮食才可以促进孩子长高呢?

      一、及时补充钙质

      充足的钙供给是儿童长高的关键,因此饮食中要注意补钙物质。其实我们吃的食物中有很多含有丰富的钙质的,比如:牛奶,如果孩子因为一些特殊情况不喜欢喝牛奶,我们也可以从其他的食物中给孩子补充钙质,除了奶类,还有豆类、芝麻酱、海带、虾皮、以及绿叶蔬菜。

      个人还是建议:妈妈在适当的时候让孩子尝试的喝一些牛奶,或者可以制作一些牛奶制品,让宝宝逐步适应奶香味从而不再拒绝牛奶。

      二、饮食要多样化,更要注意荤素搭配

      随着宝宝的长大,妈妈们要注意给孩子养成良好的饮食习惯,饮食清淡的同时,也要适量的肉类,在保证孩子没有海鲜过敏的症状下,也可以逐步添加鱼虾。同时,也要注意自己健康的饮食,给宝宝树立一个好的榜样。

      如果宝宝拒绝吃蔬菜,妈妈们可以将蔬菜剁碎,用少许的油煎蔬菜饼给宝宝吃,很多宝宝都喜欢这个味道的。混合剁碎的肉一起蒸小丸子,或者一起煮粥。饭菜是死的,妈妈的心思是活的,只要是能引起宝宝兴趣的东西,他才爱吃。

      三、零食有毒,不可以替代正餐

      很多时候宝宝的习惯是家长养成的,孩子生来就是一张白纸,懵懵懂懂的,她不会选择,也没得选择,所有的东西都是父母带来的。妈妈们无法控制自己吃零食,孩子也有样学样地用零食代替吃饭,还会养成不好的饮食习惯,危害宝宝的健康,对智力发育也没有任何好处。所以妈妈拒绝食用零食,对宝宝养成良好饮食习惯起到一个关键的作用。

      除了饮食以外,下列做法也有利于长高:

      一、适当的户外运动

      适当的户外运动不仅可以增强体质,也可以长高!在婴幼儿时期,可以适当引导孩子蹦一蹦,跳一跳,多爬爬。长大一点,就可以逐步由简单到复杂的参加一些体育类的运动,每天保持一个小时左右的活动时间,可以促进生长激素的分泌。

      二、吃东西要细嚼慢咽

      细嚼慢咽可以把食物磨碎,有利于消化和吸收,促进长高。

      三、遵循晚饭吃少的原则

      晚间是睡觉休息的时间,小孩也是一样的,因为活动量减少,所消耗也少。而脾胃也需要休息,所以少吃才是正确的做法,这样做有利于提高孩子的睡眠质量,促进生长激素分泌。

      四、保持充足的睡眠

      充足的睡眠才会有更好的休息,有利于身高的增长。

      五、拒绝一切增高产品的辅助

      滥用这些保健药物反而不利于长高,甚至会危害孩子的身体健康,如果孩子骨龄已经闭合了,吃仙丹也没用,更何况这些不知道安全与否的增高产品呢?是药三分毒的原则一定要遵从,千万别等造成严重的后果再来后悔。

      只要父母遵循以上原则,孩子长高也不是什么难事。

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